Saunaland > 1x1 des Saunabesuchs
  • Nehmen Sie sich mindestens drei Stunden Zeit
  • Nach dem Duschen unbedingt abtrocknen
  • Aufheizen
  • 1. Saunagang (8-12 min.): zuerst liegen oder entspannt sitzen, die letzten 2 min. aufsetzen
  • Abkühlen (10-15 min.): an der frischen Luft sitzen oder gehen, kalter Schlauchguss, kalte Körperdusche, Tauchbad, warmes Fußbad, kalt abgießen, anschließend wieder warmes Fußbad (ggf. Massage)
  • 2. Saunagang (ggf. 3. Saunagang), jeweils aufheizen: 8-12 min. / 10-15 min.
  • Ruhen, mindestens 15 min.
  • Viel trinken

                                                                                   














 





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